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  1. アンチエイジングに有効的な食事の方法

アンチエイジングに有効的な食事の方法


アンチエイジングに有効的であると言われている食事の方法は食材をまるごと食べる食事の方法です。

一般的には野菜の皮や果物の皮は捨てちゃう人が多いと思います。
たがしかし、この皮にこそアンチエイジングに高い効果を発揮することで知られています。

例えばみなさんもよく食べるみかんの皮であれば、漢方薬などにも使用されるほどのアンチエイジング効果があり、
防菌効果や創傷治癒効果などがあるため、本来であれば皮ごと食べた方がアンチエイジングとしては効果的です。
ただ、くだものの皮には農薬等が散布されていることがよくあるため、食べれる物とそうではない物があるため
そういった部分はしっかりと注意をして食べることをおすすめします。

さらに他にも、毎回腹いっぱいに食事をするのではなく、若干お腹がすいた状態で長時間いると、
延命遺伝子というのが作用して、傷ついたDNAを延命する働きをしてくれます。
そのため、腹8分目やもしくは腹6分目あたりにしておけば高いアンチエイジング効果が期待できるようです。

腹6分目は少々厳しいと思いますので、腹8分目を心がけて食事を取るといいと思います。

このように、食事に関しても少々気を使うことによって、
高いアンチエイジング効果を期待することができるため、是非とも試してみてください。